サプリメントは魔法じゃない。私がウェルネスで大切にしていること

私はプロテインも飲むし、サプリメントも取り入れています。

でも最初に言っておきたいことがあります。

サプリメントだけ飲んでいれば身体が整う、とは全く思っていません。

そんな簡単だったら、私も運動せずカプセルだけ飲んでます。笑

私が一番大切にしているのは、
食べる。
動く。
眠る。
そして必要に応じて、サプリメントを「プラスする」ことです。

まずは、普通のことをちゃんとやる

健康や身体づくりの話になると、
「何を飲んでますか？」
「おすすめのサプリは？」
と聞かれることがあります。

でも私が最初に見るのは、
ちゃんと食べているか。
身体を動かしているか。
睡眠が取れているか。
です。

プロテインを飲んでいても、毎日ほとんど食事を取っていなければ私はそこから見直したい。

サプリメントを何種類も飲んでいても、毎日3時間しか寝ていなかったら、
まず寝よう。笑

身体って、意外と基本に忠実です。

だから私のウェルネスのベースは、
食事・運動・睡眠。
これは昔から今まで変わりません。

30代になって「回復」をすごく考えるようになった

20代の頃は、
疲れても寝れば大丈夫。
多少無理しても動ける。
そんな感覚がありました。

でも30代に入ってからは、
「頑張ること」より「ちゃんと回復すること」
をすごく意識するようになりました。

私はトレーニングをするし、仕事もする。
旅行もする。
飛行機にもよく乗る。
そして普通に遊びたい。笑

全部楽しみたいからこそ、
疲労をずっと溜めた状態にはしたくない。

睡眠を大切にする。
身体をほぐす。
必要な日は休む。
食事も取る。

私にとってウェルネスは、
「もっと頑張れるようにすること」
だけではなく、
ちゃんと戻ってこられる身体を作ること
でもあります。

プロテインは、足りないときの便利な選択肢

たんぱく質は食事から取るのが基本。
私はそう考えています。

お肉。
魚。
卵。
いろんな食材から食べたい。

でも毎日毎食、完璧にはできません。

移動中だったり。
時間がなかったり。
食欲がそこまでなかったり。

そんな時にプロテインは便利です。

私自身はホエイを積極的には選ばないので、エッグプロテインを取り入れています。
お気に入りはフレンチショコラ味。
そのまま飲むこともあるし、ヨーグルトに混ぜることもあります。

「これを飲めばすごい身体になる！」
ではなく、
普段の食事を補うための、使いやすい選択肢。

私はそれくらいの距離感が好きです。

サプリメントも「生活の一部」

クルクミンやカルニチンも取り入れています。

でもこれも、
サプリを飲んだから今日は動かなくていい。
好きなだけ無理していい。
というものではありません。

私はよく食べるから、その分よく動きたい。
ウォーキングもする。
トレーニングもする。
睡眠も取る。

その生活の中に、必要だと思うものを加えているだけです。

サプリメントを主役にはしない。
主役はいつも、自分の生活。

これが私の中では結構大事です。

自分の身体を観察する

私は、
「みんなこれを飲むべき」
という考え方もあまり好きではありません。

身体も違う。
食生活も違う。
運動量も違う。
目的も違う。

だから、
誰かが飲んでいるから飲む。
流行っているから飲む。
よりも、
今の自分に何が必要なのかを見る。

私はこれを大切にしています。

合うものは続ける。
必要性を感じないものはやめる。
食事で十分取れているなら、無理に足さなくてもいい。

身体づくりって、商品を集めるゲームじゃないですからね。笑

よく食べて、よく動いて、ちゃんと休む

今の私のウェルネスを一言で言うなら、
よく食べて、よく動いて、ちゃんと休む。

たぶんものすごく普通です。笑

でも私は、その普通を長く続けることが一番強いと思っています。

サプリメントは、そのベースを支えてくれるもの。
プロテインも同じ。
リカバリーウェアも、身体をほぐすアイテムも同じ。

自分の身体を大切にするために、
便利なものは上手に使う。
でも、自分の身体を商品任せにはしない。

これが今の私のウェルネスとの付き合い方です。